مقدار توصیه شده مصرف روزانه آجیل حدود 30 گرم است. اگر به طور تصادفی آجیل زیادی مصرف کردید، باید میزان روغن و غذای روزانه خود را کاهش دهید.
نمودار کالری آجیل (بخش خوراکی)
واحد: کیلوکالری/100 گرم
فندق 594 (معادل 1 جین برنج پخته شده)
آجیل کاج 619 (معادل 1 جین و 1 لیانگ برنج پخته شده)
شاه بلوط 212 (معادل 3.6 لیانگ برنج پخته شده)
بادام 562 (معادل 9.6 لیانگ برنج پخته شده)
تخمه آفتابگردان 616 (معادل 1 جین و 1 لیانگ برنج پخته شده)